Kangoo Jumps pre seniorov – šetrné cvičenie pre kĺby

Hľadáte cvičenie, ktoré by bolo šetrné k vašim kĺbom? Klokanie topánky, známe ako Kangoo Jumps, predstavujú aeróbny druh cvičenia, ktorý tlmí nárazy až o 80% a pritom šetrí kĺby pri cvičení. Toto je obzvlášť dôležité pre nás seniorov, ktorí často hľadáme spôsoby, ako zostať aktívni bez zbytočnej záťaže.

Kangoo Jumps je jedno z najšetrnejších kardio cvičení pre kĺby, preto sa dokonca odporúča pri rehabilitáciách. Naše skúsenosti s klokanie topanky ukazujú, že nielen chránia chrbticu a kĺby voči otrasom, ale taktiež posilňujú svalstvo nôh a zadku. Mnohí používatelia v klokanie topánky recenzie oceňujú, že 20 minút cvičenia na týchto špecálnych topánkach (niekedy nazývaných aj klokan skipy alebo topikanna) nahradia zhruba hodinovú lekciu klasického aerobicu. Navyše podporujú spaľovanie tukov, pričom spálite minimálne o 20 percent viac kalórií ako bez nich.

V tomto článku vám priblížime, ako Kangoo Jumps vznikli, prečo sú ideálne práve pre seniorov, aké zdravotné výhody prinášajú a ako s nimi môžete bezpečne začať aj vo vyššom veku.

Príbeh klokanich topánok sa začal písať v 90. rokoch minulého storočia. Pôvodne ich vyvinuli ako rehabilitačnú pomôcku pre zranených športovcov, nie ako fitness pomôcku, ktorou sú dnes. Za týmto vynálezom stál kanadský ortopéd Dr. Gregory Lekthman, ktorý chcel vytvoriť zariadenie umožňujúce zraneným atlétom pokračovať v tréningu bez nadmerného zaťaženia kolien a členkov.

Následne v roku 1994 predstavil švajčiarsky inžinier Denis Naville, žijúci v Kanade, svoj prvý model KJ-1. Naville sa zameral najmä na zvýšenie výkonu pružín a zlepšenie komfortu. Odvtedy sa klokanie topánky rozšírili do celého sveta a získali si popularitu nielen ako rehabilitačná pomôcka, ale aj v oblasti rekreačného športu a fitness.

Prečo sú práve pre seniorov ideálne? Predovšetkým vďaka patentovanému systému ochrany pred nárazmi (Impact Protection System), ktorý znižuje záťaž na kĺby až o 80 %. Toto je kľúčové najmä pre ochranu členkov, kolien, bedier a chrbtice.

Mnohí seniori majú problémy s bolesťami kĺbov a klasické cvičenie pre nich môže byť nepríjemné. Skákanie a cvičenie na klokan skipoch je však vhodné aj pri takýchto problémoch, pretože špeciálna obuv sa odráža od zeme a bráni prudkým nárazom. Tým pádom sú kĺby vystavené minimálnej záťaži.

Klokanie topánky sú skonštruované takým spôsobom, že zaručujú cvičiacemu absolútny pocit bezpečia, rovnováhy a stability. Navyše, podľa vedeckých štúdií, dokonca aj NASA skúmala vhodnosť pružinového pohybu na ľudský organizmus a dospela k záveru, že "pružiny sú najefektívnejší a zároveň najšetrnejší spôsob cvičenia, aký doposiaľ človek vymyslel".

Cvičenie s klokaními topánkami prináša seniorom množstvo zdravotných výhod, ktoré ocenia najmä tí, čo majú problémy s pohybovým aparátom. Najvýznamnejšou prednosťou je unikátny patentovaný systém ochrany pred nárazmi (Impact Protection System), ktorý absorbuje až 80 % otrasov. Tým výrazne chráni členky, kolená, bedrové kĺby a chrbticu.

Pravidelné používanie klokan skipov zlepšuje posturálnu stabilitu o neuveriteľných 39,70 % v porovnaní s behom v bežnej obuvi. Navyše, zatiaľ čo pri cvičení v klasických topánkach dosahuje zrýchlenie nárazu na holennú kosť hodnotu 7g, s klokaními topánkami klesá toto zaťaženie na polovicu - 3,5g.

Vedecké štúdie potvrdili, že skákanie je najúčinnejším spôsobom, ako rozprúdiť lymfatický systém, ktorý obsahuje približne 4x viac lymfy ako krvi. Toto je mimoriadne dôležité, pretože lymfa odplavuje z tela škodlivé látky.

Kangoo Jumps tiež aktivuje hlboké svaly, čo vedie k spevneniu brušného, chrbtového, stehenného a sedacieho svalstva až o 20 %. Okrem toho posilňuje svaly panvového dna a podporuje správne držanie tela.

Kardiovaskulárny systém seniorov výrazne profituje z tohto cvičenia - výskum na Univerzite Britskej Kolumbie preukázal zlepšenie maximálneho objemu kyslíka (VO2 max) o 7,8 %. Počas hodinovej lekcie môžete dokonca spáliť 800 až 1200 kalórií.

Začať s klokaními topánkami je jednoduchšie, než si možno myslíte. Pre seniorov odporúčam najprv vyskúšať zapožičané topánky, ktoré stoja približne 10-13 € na deň alebo 55-70 € na týždeň. Takto môžete zistiť, či vám tento druh pohybu vyhovuje predtým, než investujete do vlastného páru.

Pri výbere správnej veľkosti klokan skipov dbajte na to, aby vaše prsty mierne dosahovali na prednú časť vnútornej vložky – podobne ako pri lyžiarkach. Ak by topánky tlačili, dá sa vybrať vnútorná vložka pre lepší komfort. Klokanie topánky sú dostupné v rôznych veľkostiach a predávajú sa len v celých číslach.

Najdôležitejšie pre seniorov je začať postupne. Fyzioterapeuti odporúčajú začať s krátkymi 5-10 minútovými tréningami 2-3 krát denne a až neskôr predĺžiť cvičenie na 30 minút. Väčšina ľudí sa na topánky adaptuje prekvapivo rýchlo.

Pre optimálne udržanie rovnováhy:

Zároveň je dôležité vedieť, že klokanie topánky nie sú vhodné pre každého. Medzi kontraindikácie patria diabetes, vysoký krvný tlak, cervikálna spondylóza a závažné problémy s rovnováhou. Preto sa pred začiatkom cvičenia poraďte s lekárom.

Kangoo Jumps predstavujú skutočne výnimočnú možnosť, ako zostať aktívnym aj vo vyššom veku. Zníženie nárazov na kĺby o 80% robí z klokaních topánok ideálneho spoločníka pre nás seniorov, ktorí chceme cvičiť, ale zároveň chrániť svoje telo. Cvičenie na týchto špeciálnych topánkach nielenže šetrí naše kĺby, ale taktiež významne posilňuje svalstvo, zlepšuje rovnováhu a podporuje kardiovaskulárny systém.

Bezpochyby najväčšou výhodou zostáva ochrana pohybového aparátu pri súčasnom spaľovaní kalórií. Naše telo ďakuje za aktiváciu lymfatického systému, ktorý pomáha odvádzať škodlivé látky. Začať s klokaními topánkami môžeme postupne - najprv ich vyskúšame na krátky čas, prípadne si ich požičiame, a až potom investujeme do vlastného páru.

Samozrejme, pred začiatkom akéhokoľvek nového cvičebného programu sa musíme poradiť s lekárom, najmä ak máme zdravotné komplikácie ako diabetes či vysoký krvný tlak. Napriek tomu klokanie topánky zostávajú jednou z najšetrnejších možností pre aktívny život v seniorskom veku.

Kangoo Jumps teda neponúkajú len zábavný spôsob pohybu, ale predovšetkým cestu, ako udržať naše telo v kondícii bez zbytočnej záťaže kĺbov. Zdravie našich kĺbov je príliš cenné na to, aby sme ho ohrozovali nevhodnými aktivitami. Práve preto stojí za to vyskúšať klokanie topánky a dopriať svojmu telu pohyb, ktorý ho posilní, ale zároveň chráni.